Ποια τρόφιμα είναι καλά για την υγεία σας;

Για καλή υγεία και εξαιρετική υγεία, θα πρέπει να τρώτε σωστά. Φάτε μόνο φυσικά, υγιεινά προϊόντα συνιστώνται από τους εκπροσώπους της παραδοσιακής ιατρικής και των ιατρών. Ένας επαγγελματίας του υγιεινού τρόπου ζωής πρέπει να γνωρίζει τι αποτελεί τα βασικά της σωστής διατροφής. Εξετάστε ποια τρόφιμα είναι καλά για την υγεία, τι αξία τους για το σώμα, τα ποιοτικά χαρακτηριστικά τους, ιδιαίτερα την κατανάλωση. Και επίσης να σταθώ σε επιβλαβή προϊόντα για την ανθρώπινη υγεία.

σε περιεχόμενο ↑

Χρήσιμα προϊόντα

Απαντώντας στην ερώτηση, ποιες τροφές είναι καλές για την υγεία, ας μεριμνήσουμε περισσότερο για τις κύριες.

Λαχανικά

Τα λαχανικά περιλαμβάνονται αναγκαστικά σε οποιονδήποτε κατάλογο υγιεινών τροφών για σωστή διατροφή. Τα λαχανικά που καλλιεργούνται με φυσικό τρόπο είναι ζωτικά για όλα τα όργανα, τα κύτταρα, τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος να λειτουργούν πλήρως.

Αποτελούνται από:

1. Fiber.
2. Λαχανικά σε μικρή ποσότητα.
3. Βιταμίνη
4. Ιχνοστοιχεία.
5. Ορυκτά

Σημαντικό! Το Fiber δεν φέρει καμία διατροφική αξία, αλλά είναι απαραίτητο για ένα άτομο να καθαρίσει φυσικά το σώμα του. Αν αυτό το συστατικό στο έντερο δεν είναι αρκετό, τότε τα προϊόντα αποσύνθεσης και οι τοξίνες συσσωρεύονται σε όλα τα άλλα όργανα.

Τα πιο χρήσιμα και προσιτά λαχανικά που αναπτύσσονται στα γεωγραφικά μας πλάτη είναι:

• Τα καρότα είναι μια πηγή καροτίνης (βιταμίνη Α), καθώς και ένα προϊόν που έχει θρεπτικές, αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Στην πορεία, βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος, σταθεροποιεί την πέψη. Με αυτό το λαχανικό μπορείτε να μαγειρέψετε διαφορετικές σαλάτες, κυρίως πιάτα. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο να πίνετε φυσικούς χυμούς. Εάν η τελευταία ιδέα είναι αποδεκτή από εσάς, μάθετε ποια αποχυμωτή είναι καλύτερη για τα καρότα.
• Λάχανο όλων των ειδών, ειδικά λευκό λάχανο ή μπρόκολο, περιέχει δεκάδες βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και μια μεγάλη ποσότητα ινών. Το λάχανο ενισχύει την ανοσία, καθαρίζει το αίμα των ενώσεων χοληστερόλης και εμποδίζει την ανάπτυξη καρκινικών όγκων. Το λάχανο είναι ένα από τα αγαπημένα τρόφιμα των ιατρών και των διατροφολόγων.
• Το σκόρδο και τα κρεμμύδια είναι ηγέτες στο περιεχόμενο των πτητικών, που έχουν ευεργετική επίδραση στην ενίσχυση της ανθρώπινης ανοσίας. Αυξήστε την αντίσταση του οργανισμού στα βακτηρίδια, τους ιούς, τις τοξίνες.
• Οι ντομάτες αποτελούν πηγή λυκοπενίου, λουτεΐνης και άλλων πολύ χρήσιμων συστατικών. Έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, επηρεάζουν θετικά την όραση.

Σημαντικό! Οι χρήσιμες ιδιότητες των φυτικών παραγώγων χρησιμοποιούνται στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, δυσλειτουργιών και διαταραχών οργάνων και συστημάτων. Η τακτική κατανάλωση λαχανικών αποτελεί εξαιρετική πρόληψη των αγγειακών, πεπτικών και ογκολογικών ασθενειών.

Φρούτα

Καλλιεργούνται με φυσικό τρόπο, τα φρέσκα λαχανικά και τα φρέσκα λαχανικά - αυτά είναι προϊόντα για σωστή διατροφή, τα οποία είναι χρήσιμα για τα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά, το ενδοκρινικό σύστημα, τα πεπτικά όργανα. Αυτά, όπως και τα λαχανικά, περιέχουν φυτικές ίνες, έχουν επίσης πολύ παρόμοια σύνθεση και είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της ανθρώπινης διατροφής.

Τα πιο υγιή φρούτα:

• Τα μήλα αποτελούν πηγή πηκτίνης, ινών και ενώσεων σιδήρου. Διεγείρουν τον φυσικό καθαρισμό του ανθρώπινου σώματος από χοληστερόλη, τοξίνες και έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην εντερική κινητικότητα. Η κατανάλωση μήλων συνήθως βοηθά στη μείωση του βάρους. Με την ευκαιρία, μπορείτε να προετοιμάσετε υγιεινό χυμό από αυτά τα φρούτα για το χειμώνα.Για να καταστήσετε τη διαδικασία πιο εύκολη, καθιστούμε λιγότερο χρονοβόρα, ελέγξτε τις συμβουλές μας, πώς να φτιάξετε ένα πιεστήριο μήλων.
• Αβοκάντο - πολύ πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, ακόρεστα λίπη. Διεγείρει τη σύνθεση του κολλαγόνου, που συμβάλλει στην αναζωογόνηση του σώματος, έχει αντικαρκινικές ιδιότητες.
• Μπανάνες - περιέχουν μεγάλες ποσότητες καλίου, φρουκτόζης και άλλων φυσικών υδατανθράκων.

Σημαντικό! Θυμηθείτε ότι εκτός από την οργάνωση μιας σωστής διατροφής, η σωματική άσκηση είναι επίσης σημαντική για την υγεία. Αν το γυμναστήριο δεν είναι η επιλογή σας, τότε θα είναι χρήσιμο για εσάς. μια επιλογή ασκήσεων για τον Τύπο για ένα μήνα στο σπίτι.

Οι διατροφολόγοι και οι γιατροί συνιστούν καθημερινά φρούτα, επειδή συμβάλλουν στην πλήρη λειτουργία του νευρικού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα, των αιμοφόρων αγγείων και εμποδίζουν την εμφάνιση πολλών ασθενειών.

Σημαντικό! Τα φρούτα πρέπει να καλλιεργούνται σε φιλικές προς το περιβάλλον περιοχές χωρίς τη χρήση χημικών και άλλων διεγερτικών. Επιπλέον, κατά την κατάρτιση μιας δίαιτας, πρέπει να λάβετε υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματός σας, γιατί μερικά προϊόντα στερεώνουν μια καρέκλα.

Μούρα

Με τις ιδιότητές τους, τα μούρα είναι κοντά σε λαχανικά και φρούτα, αλλά περιέχουν λιγότερες ίνες, αλλά υψηλή περιεκτικότητα σε ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Τα μούρα είναι φυσικά αντιοξειδωτικά που ρυθμίζουν τις μεταβολικές διεργασίες. Τα προϊόντα αυτά είναι νόστιμα γλυκά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ανεξάρτητο πιάτο ή ως πρόσθετο σε διάφορα επιδόρπια, ακόμη και σε πιάτα με βάση το κρέας.

Υπάρχουν πολλά χρήσιμα μούρα για την υγεία - αυτά είναι τα βακκίνια, τα θαλασσινά, οι φράουλες, τα κεράσια, τα βακκίνια, οι μαύρες σταφίδες, τα σμέουρα, τα σμέουρα, οι γαρίδες, τα κεράσια, τα σταφύλια.

Σημαντικό! Ορισμένα από αυτά είναι έτοιμα φάρμακα και πρώτες ύλες για την παρασκευή τους. Οι φαρμακευτικές εταιρείες Berry προετοιμάζουν αποτελεσματικά φυτικά σκευάσματα.

Όσπρια

Τα φασόλια είναι μια πηγή βιταμινών, φυτικών πρωτεϊνών, ινών, ιχνοστοιχείων, αντιοξειδωτικών. Δεν υπάρχουν επιβλαβή λίπη σε μπιζέλια, φασόλια, σόγια, φακές και άλλα όσπρια, αλλά υπάρχουν ουσίες που εμποδίζουν την εμφάνιση μη φυσιολογικών κυττάρων, από τα οποία στη συνέχεια σχηματίζονται καρκινικοί όγκοι.

Η ίνα, η οποία είναι μέρος των οσπρίων, εκτελεί τη λειτουργία του καθαρισμού της πεπτικής οδού από υπολείμματα τροφής, τοξίνες.

Σημαντικό! Τα φασόλια είναι "σύνθετοι" υδατάνθρακες, απορροφώνται αργά, αλλά ταυτόχρονα παρέχουν στο σώμα μια παροχή ενέργειας και θρεπτικών συστατικών για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ξηροί καρποί

Τα καρύδια είναι πηγή υδατανθράκων, πρωτεϊνών, ιχνοστοιχείων (χρώμιο, ψευδάργυρος, σίδηρος) και βιταμινών C, E, ομάδας Β. Είναι φρούτα που καλύπτονται με σκληρές φλούδες. Τα καρύδια μπορούν να καταναλωθούν ως μέρος διαφόρων πιάτων, ή ξεχωριστά. Είναι επίσης μια πηγή ενέργειας, ενώ έχουν μια μεγάλη γεύση, και επίσης κορεσμό το σώμα σε λίγα λεπτά.

Σημαντικό! Τα πιο χρήσιμα καρύδια είναι αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, κάσιους, φιστίκια, κάστανα. Χρησιμοποιούνται όχι μόνο για τρόφιμα, αλλά και για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών.

Αυγά

Τα αυγά είναι επίσης ένα υγιεινό φαγητό. Υπάρχει μια άποψη ότι μόνο η πρωτεΐνη σε αυτά είναι χρήσιμη, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Ο κρόκος περιέχει χοληστερόλη, η οποία δεν σχετίζεται άμεσα με την αύξηση του επιπέδου της "κακής" χοληστερόλης στο αίμα.

Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πνεύμονα για την απορρόφηση ζωικών πρωτεϊνών από το σώμα, η οποία είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη μυών κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Τα αυγά μπορούν να καταναλωθούν με τη μορφή ομελέτας, με τη μορφή ομελέτας, καθώς και με ένα σνακ, κάνοντας ένα υπέροχο σάντουιτς.

Σημαντικό! Για να διαφοροποιήσετε εύκολα τη διατροφή σας με αυτό το προϊόν, προτείνουμε να κρατήσετε τον εαυτό σας συνταγές ομελέτα.

Μέλι

Το μέλι είναι το κύριο προϊόν μελισσοκομίας, πηγή τεράστιας ποσότητας ωφέλιμων συστατικών και γλυκόζης. Το μέλι, που συλλέγεται σε καθαρές περιοχές και παρασκευάζεται χωρίς τη χρήση θερμικής επεξεργασίας, είναι ένα φάρμακο που έχει αντιβακτηριακές, τονωτικές, ανοσοδιεγερτικές και γενικές ιδιότητες ενίσχυσης.Χρησιμοποιείται για την αναιμία, όλους τους τύπους κρυολογήματος και αγγειακών παθήσεων.

Σημαντικό! Για να μην συγχέεται κατά την αγορά ενός τέτοιου προϊόντος, μάθετε πώς να επιλέξετε το μέλι.

Ψάρια

Τα τρόφιμα για την υγεία περιλαμβάνουν τα ψάρια. Ιδιαίτερα πολύτιμα είναι τα ψάρια από την οικογένεια σολομού - ροζ σολομός, σολομός καλαμάκι, σολομός, σιτάρι. Είναι πηγή πρωτεϊνών, φωσφόρου και ωμέγα λιπαρών οξέων.

Μια ευεργετική επίδραση στο σώμα εκφράζεται από μια βελτίωση στην κυκλοφορία του αίματος, μια αυξημένη ποσότητα χρήσιμων ενώσεων χοληστερόλης και την ενίσχυση της ανοσίας. Επίσης, τα ψάρια έχουν υψηλή θρεπτική αξία και είναι εξαιρετική ως κύριο προϊόν για διάφορες διατροφές και υγιεινό τρόπο ζωής.

Σημαντικό! Για να έχετε πάντα μερικές ιδέες για το μαγείρεμα νόστιμο και υγιεινό φαγητό, σώσει τον εαυτό σας μια επιλογή από συνταγές ψαριών.

Ελαιόλαδο

Ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε την υπερβολική χοληστερόλη είναι να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν. Περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των D, E, K, ελαϊκών και λινελαϊκών οξέων, χρήσιμα ιχνοστοιχεία.

Σημαντικό! Το ελαϊκό οξύ είναι ένα επιστημονικά αναγνωρισμένο εργαλείο για την πρόληψη κακοήθων όγκων.

Προϊόντα χονδρόκοκκου αλεύρου

Το ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως περιέχει πολύπλοκους υδατάνθρακες, οι οποίοι, σε αντίθεση με τα πλούσια προϊόντα αρτοποιίας, δεν συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Όταν χρησιμοποιείτε αυτά τα αλεύρια σε προϊόντα, τα περισσότερα από τα χρήσιμα συστατικά και οι βιταμίνες που είναι πλούσια σε δημητριακά διατηρούνται.

Η κατανάλωση ψωμιού από μη επεξεργασμένο αλεύρι μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη, αγγειακών παθολογιών και πεπτικών νόσων. Αλλά αν από καιρό σε καιρό επιθυμείτε να απολαύσετε νόστιμα αρτοσκευάσματα, δοκιμάστε τις συνταγές μας κάντε μια νόστιμη σπιτική μπαγκέτα.

Πράσινο τσάι

Ένα τέτοιο ποτό λαμβάνεται με τη ζύμωση των φύλλων από ένα θάμνο τσαγιού. Περιέχει βιταμίνη C, πολυφαινόλες, καροτενοειδή και ορυκτά. Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που επηρεάζει θετικά όλα τα όργανα και τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Η τακτική χρήση του μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων, καρδιακών ανωμαλιών, τερηδόνας, ηπατικών νόσων, σχηματισμού πέτρας και καρκίνου. Αλλά όλα αυτά υπόκεινται σε ένα προϊόν καλής ποιότητας, οπότε ελέγξτε μας χαρακτηρίζεται καλύτερα τσάι.

Σημαντικό! Υγιεινά τρόφιμα για σωστή διατροφή - μία που περιέχει τον βέλτιστο συνδυασμό φυτικών τροφών, λιπών με τη μορφή υγιεινών οξέων και διαιτητικής πρωτεΐνης.

σε περιεχόμενο ↑

Επιβλαβές φαγητό

Το πιο νόστιμο είναι συχνά πρόχειρο φαγητό. Το ανθρώπινο σώμα συνηθίζει πολύ γρήγορα.

Εξετάστε ποια προϊόντα είναι επιβλαβή για την ανθρώπινη υγεία:

• Γρήγορο φαγητό - περιλαμβάνει γαλλικές πατάτες, χάμπουργκερ, ζυμαρικά και άλλα στιγμιαία φαγητά.
• Ξηροί καρποί και τσιπ - περιέχουν μια τεράστια ποσότητα χημικών προσθέτων που επηρεάζουν δυσμενώς την υγεία του σώματος.
• Κέτσαπ και βιομηχανική μαγιονέζα - περιέχουν τρανς λίπη, γεύσεις, βαφές και άλλα επιβλαβή χημικά πρόσθετα.
• Ζάχαρη και αλάτι. Η ζάχαρη αυξάνει δραματικά τη γλυκόζη του αίματος. Προκαλεί επίσης πολλές ασθένειες και παθολογικές καταστάσεις, μεταξύ των οποίων εξασθενεί η ανοσία, η παχυσαρκία, η τερηδόνα, η οστεοπόρωση. Αλάτι μπορεί να χρησιμοποιηθεί, αλλά μόνο σε αποδεκτά πρότυπα. Η υπερβολική χρήση του οδηγεί σε καρδιακές προσβολές, νεφρική ανεπάρκεια, εγκεφαλικά επεισόδια, μειωμένη όραση.
• Το λευκό ψωμί αντιπροσωπεύει τους "γρήγορους" υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι επιβλαβείς για την ανθρώπινη ζωή. Οδηγεί στην πρόσληψη ενός μεγάλου αριθμού θερμίδων, το οποίο το σώμα αποθηκεύει με τη μορφή λιπών.
• Κονσέρβες - δεν περιέχουν τίποτα χρήσιμο στη σύνθεσή τους και η σύνθεσή τους περιλαμβάνει επίσης πρόσθετα τροφίμων, χημικά.
• Προϊόντα ζαχαροπλαστικής - περιέχουν μια τεράστια ποσότητα ζάχαρης, φοινικέλαιου και άλλων προσθέτων που βλάπτουν το σώμα.
• Τα ανθρακούχα ποτά - έχουν υπερβολική ποσότητα "χημείας" στη σύνθεση. Η τακτική χρήση τους απορροφά ασβέστιο από το σώμα και οδηγεί επίσης σε πεπτικά προβλήματα.
• ΑλκοόλΟ καθένας ξέρει ότι επηρεάζει αρνητικά την καρδιά, τα νεφρά, το πεπτικό σύστημα, πλήττει τα κύτταρα του νευρικού συστήματος, το ήπαρ. Η τακτική χρήση του οδηγεί σε ψυχολογική και μετα-φυσική και χημική εξάρτηση.

σε περιεχόμενο ↑

Φιλμ μικρού μήκους

Σήμερα, ακόμη και τα παιδιά γνωρίζουν τη σημασία της καλής διατροφής. Αλλά η θεωρητική συνείδηση ​​είναι ένα πράγμα και η πρακτική είναι άλλη. Εξετάσαμε πιο πάνω ποια τρόφιμα είναι καλά για την υγεία, καθώς και τα πιο επιβλαβή που πρέπει να μειωθούν στο ελάχιστο στη διατροφή σας. Τρώτε σωστά, ασκηθείτε και είστε υγιείς!