Τι συμβαίνει εάν σταματήσετε απότομα το κάπνισμα;
Πολλοί μάλλον προσπάθησαν να χωρίσουν με έναν τέτοιο εθισμό όπως το κάπνισμα. Κάποιος προσπαθεί να διαλύσει σταδιακά τη συνήθεια του εθισμού σε νικοτίνη από μόνη της, ενώ άλλοι καταφεύγουν σε κάποια βοηθητικά μέσα όπως σπρέι, σοβάδες ή δισκία, ενώ άλλοι αποφασίζουν να σταματήσουν απότομα, απλώς εγκαταλείποντας τον καπνό μία για πάντα. Αλλά τι συμβαίνει εάν σταματήσετε απότομα το κάπνισμα; Υπάρχουν πολλές διαφορετικές απόψεις σχετικά με αυτό το θέμα.
σε περιεχόμενο ↑Η διακοπή του καπνίσματος είναι επιβλαβής;
Φυσικά, μια απότομη απόρριψη της νικοτίνης μπορεί να συνοδεύεται από το λεγόμενο σύνδρομο στέρησης - είναι αυτός που φοβίζει κυρίως τους ανθρώπους που δεν τολμούν να σταματήσουν. Η εμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων συνδέεται με διάφορους ψυχολογικούς και φυσιολογικούς παράγοντες. Ωστόσο, εάν προσαρμόσετε τον εαυτό σας στο γεγονός ότι οποιεσδήποτε αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων αυτών που προκαλούν προβλήματα, θα ωφεληθούν, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο να επιβιώσετε από την αρχική περίοδο. Επιπλέον, πολλά από τα προβλήματα μπορούν να προληφθούν ή να μειωθούν.
Δεν υπάρχουν αξιόπιστα στατιστικά στοιχεία που να δείχνουν ότι τα άτομα με μεγάλη εμπειρία καπνίσματος είναι πιο πιθανό να βιώσουν το κάπνισμα. Παρόλο που το ερώτημα είναι τι πρέπει να κάνω εάν καπνίζω για 20-30-40-50 χρόνια, εμφανίζεται συχνότερα. Ένας τεράστιος αριθμός καπνιστών με μεγάλη εμπειρία εγκαταλείπουν απότομα, ενώ δεν αντιμετωπίζουν ιδιαίτερες δυσκολίες στην υγεία. Ταυτόχρονα, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που κάποιος καπνίζει για μεγάλο χρονικό διάστημα και, έχοντας σταματήσει απότομα, υπέστη επιδείνωση της συνολικής υγείας, την εμφάνιση οξείας ή παροξυσμού χρόνιων ασθενειών.
σε περιεχόμενο ↑Σημαντικό! Εάν ορίσετε ένα στόχο, αλλά δεν έχετε ακόμη αποφασίσει πώς είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό, δείτε επίσης τη γνωστική μας επισκόπηση των τρόπων και των μεθόδων, πώς να σταματήσετε το κάπνισμα γρήγορα.
Οι συνέπειες της απότομης παύσης των τσιγάρων
Πολλοί άνθρωποι που αποφάσισαν σε ένα σημείο να απαλλαγούν από αυτή την όχι τόσο καλή συνήθεια θα ήθελαν να μάθουν ποιες είναι οι συνέπειες της απότομης διακοπής του καπνίσματος:
- Βήχας. Τονώνει ήδη πολλούς καπνιστές μακράς διαρκείας, και μετά την εγκατάλειψη, αισθάνονται ότι ο βήχας έχει γίνει πολύ πιο συχνός και με φλέγμα. Εάν συμβεί αυτό, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό. Η ακρόαση ή, αν χρειαστεί, οι ακτίνες Χ, θα βοηθήσει να καταλάβουμε αν ένας βήχας είναι συνέπεια μιας νόσου ή είναι ένας βήχας που εμφανίστηκε λόγω του ενεργού καθαρισμού των πνευμόνων.
- Ζάλη Όταν εκτίθενται σε νικοτίνη, τα αγγεία του εγκεφάλου στενεύουν. Ελλείψει πρόσληψης νικοτίνης, τα αγγεία αρχίζουν να επιστρέφουν στον κανονικό τόνο (όσο αυτό είναι εφικτό μετά από πολύ καιρό). Ο εγκέφαλος, "εντυπωσιασμένος" από την αυξημένη ροή οξυγόνου και αίματος, δίνει μια αντίδραση με τη μορφή ζάλης.
- Διαταραχή ύπνου. Οι αιτίες της αϋπνίας ή της υπερβολικής υπνηλίας βρίσκονται στην συνεχιζόμενη αναδιάρθρωση του σώματος για εργασία σε συνθήκες χωρίς νικοτίνη. Αυτό είναι μια αυξημένη παροχή οξυγόνου (που δίνει ένα αποτέλεσμα ενεργοποίησης), και την επίδραση της ψυχολογικής δυσφορίας και της νευρικότητας λόγω του γεγονότος της αποτυχίας.
- Δυσπεψία, προβλήματα με τα κόπρανα. Συχνές κόπρανα, δυσκοιλιότητα ή κοιλιακό άλγος μπορούν να συσχετιστούν με την επίδραση της νικοτίνης στον τόνο του εντέρου, η οποία μπορεί να αυξηθεί υπό την επιρροή του και το σώμα συνηθίζει και προσαρμόζεται με την πάροδο του χρόνου.Όταν η νικοτίνη απουσιάζει, ο τόνος αλλάζει και σε ποια κατεύθυνση είναι αδύνατο να προβλεφθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιος μπορεί να υποφέρει από δυσκοιλιότητα, και κάποιος - αντίθετα, ατελείωτη διάρροια.
- Ασταθής διάθεση, νευρικότητα. Πρώτον, τα σημάδια αυτά συνδέονται με ψυχολογική δυσφορία - το κάπνισμα γίνεται μέρος της καθημερινής ζωής, συχνά παύει να τα γεμίζει και πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα τσιγάρα ως μια ήρεμη στιγμή. Δεύτερον, η νικοτίνη είναι ένας διεγέρτης της απελευθέρωσης ειδικών ουσιών - νευροδιαβιβαστών και ορμονών που επηρεάζουν την αντίληψη, τη διάθεση και την αντίδραση σε ορισμένες καταστάσεις της ζωής. Τρίτον, μην παραμελούν τις κοινωνικές συνέπειες, επειδή για πολλούς οι άνθρωποι το κάπνισμα είναι μια ευκαιρία επικοινωνίας, ένας τρόπος για να διατηρήσετε ή να έρθετε σε επαφή.
Σημαντικό! Για να μειώσετε τυχόν αρνητικές εκδηλώσεις, μπορείτε να δοκιμάσετε από την πρώτη ημέρα να προσαρμόσετε ελαφρώς τη διατροφή σας και να διατηρήσετε το σώμα σε καλή κατάσταση. Για να το κάνετε αυτό, τα άρθρα μας θα σας βοηθήσουν:
5 "για" απότομη διακοπή του καπνίσματος
Δεδομένου ότι πολλοί καπνιστές ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατόν να σταματήσουν απότομα το κάπνισμα, αποφασίσαμε να παρουσιάσουμε ορισμένα θετικά σημεία με αυτή την προσέγγιση:
- Από την πρώτη ημέρα της διακοπής της νικοτίνης, το σώμα αρχίζει να καθαρίζει από τις επιπτώσεις του παρατεταμένου καπνίσματος. Κατά μέσο όρο, τα κύτταρα ανανεώνονται σε 40-60 ημέρες, οπότε μετά από μερικούς μήνες χωρίς τσιγάρα, το σώμα μπορεί να θεωρηθεί καθαρισμένο από τοξίνες και επιβλαβείς ουσίες.
- Η εργασία του συστήματος των νευροδιαβιβαστών είναι ομαλοποιημένη. Το σώμα αρχίζει να παράγει ενεργά ορμόνες ευχαρίστησης, ακόμη και χωρίς τη λήψη διεγερτικού από το εξωτερικό (νικοτίνη).
- Μελέτες δείχνουν ότι δεν υπάρχει ιδιαίτερη διαφορά στην αποτελεσματικότητα μεταξύ της απότομης απόρριψης νικοτίνης και της σταδιακής μείωσης του αριθμού των καπνιστών τσιγάρων.
- Με μια απότομη άρνηση, δεν δημιουργείται ένας κλειστός κύκλος (που είναι δύσκολο να σταματήσει), όταν κάποιος που αισθάνεται άσχημα για το κάπνισμα δεν είναι σε θέση να εγκαταλείψει τον καπνό, επειδή φοβάται ότι χωρίς τα τσιγάρα θα γίνει ακόμη χειρότερη.
- Η πρακτική δείχνει ότι η απότομη διακοπή των τσιγάρων σε συνδυασμό με την υποστήριξη των ιατρών ή των συγγενών δίνει καλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά την αποτελεσματικότητα από τη στήριξη σε συνδυασμό με τη σταδιακή παύση.
Σημαντικό! Έχοντας σαφώς αποφασίσει να σταματήσετε το κάπνισμα, ανακουφίστε τον εαυτό σας από τις πιθανές υπενθυμίσεις. Βάλτε τα πράγματα σε τάξη στο σπίτι, ρίχνοντας μακριά όλες τις "ψυχολογικές άγκυρες" που σχετίζονται με το κάπνισμα, καθώς και να απαλλαγείτε από τη μυρωδιά του καπνού.
5 "ενάντια" στην απότομη διακοπή του καπνίσματος
Παρά τις παραπάνω θετικές πτυχές, μπορεί επίσης να υπάρξουν αρνητικές συνέπειες από την απότομη διακοπή του καπνίσματος, δηλαδή:
- Μια απότομη απόρριψη του καπνού επηρεάζει τη γενική ευεξία και μετά από τη διάθεση. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι με καταθλιπτική διάθεση είναι πολύ πιο πιθανό να σπάσουν και να ανάψουν ένα τσιγάρο μετά από λίγο χρόνο μετά την άρνηση.
- Μια απότομη απόρριψη τσιγάρων μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στέρησης, με υψηλό βαθμό σοβαρότητας σε σύγκριση με μια σταδιακή απόσυρση.
- Οι άνθρωποι που εγκαταλείπουν το κάπνισμα απότομα συχνά επιστρέφουν στο κάπνισμα υπό την πίεση άλλων.
- Οι καπνιστές με μακροχρόνια (πάνω από 15 χρόνια) εμπειρία καπνίσματος ή σε ηλικία 55 ετών είναι πολύ δύσκολο να ανεχθούν μια έντονη άρνηση λόγω της σχηματισμένης σωματικής εξάρτησης. Υπάρχει επίσης υψηλός κίνδυνος επιδείνωσης των υφιστάμενων χρόνιων ασθενειών, συχνά κρυμμένων, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές συνέπειες για την υγεία.
- Υπάρχουν κρυφοί παράγοντες που είναι ο λόγος που έξι μήνες μετά την διακοπή της νικοτίνης, οι απότομες απογοητευτικές ομάδες μπορεί να εμφανίσουν ένα έντονο σύνδρομο στέρησης περίπου 1,4 φορές συχνότερα από εκείνους που εγκατέλειψαν σταδιακά.
Είναι δυνατόν να σταματήσετε απότομα το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Δεν υπάρχει αξιόπιστα επιβεβαιωμένο γεγονός ότι το έμβρυο θα υποφέρει αν η μητέρα του που προηγουμένως καπνίζει σταματά το κάπνισμα.Αντίθετα, είναι γνωστό από καιρό ότι οι γυναίκες που καπνίζουν παρουσιάζουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο να έχουν ένα μωρό με υποτροφία, μειωμένο σωματικό βάρος, παραβίαση του ανοσοποιητικού συστήματος με τις συχνές συνέπειές του με τη μορφή συχνών και μακροχρόνιων κρυολογήσεων σε νεαρή ηλικία, συχνά με επιπλοκές.
Επιπλέον, οι ίδιες οι μητέρες μπορεί να υποφέρουν από γαστρεντερική διαταραχή, υποξία και εξασθένιση του αναπνευστικού συστήματος. Επίσης, οι γυναίκες που καπνίζουν είναι δύο φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν επιπλοκές εγκυμοσύνης.
Έτσι, είναι προφανές ότι η απάντηση στο ερώτημα κατά πόσο είναι δυνατό να σταματήσει απότομα το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: αξίζει να σταματήσουμε αμέσως και για πάντα και όσο το δυνατόν νωρίτερα την εγκυμοσύνη.
Η γνώμη των γιατρών
Οι γιατροί (σε κάθε περίπτωση, εγχώριοι) δεν έχουν ομόφωνη γνώμη σχετικά με την απότομη διακοπή του καπνίσματος. Αλλά εξακολουθούν να συμφωνούν με τη γνώμη των ξένων συναδέλφων που εμπλέκονται στα προβλήματα της άρνησης: ο καπνιστής πρέπει να επιλέξει τη μέθοδο απόρριψης της νικοτίνης με βάση πολλούς αντικειμενικούς και υποκειμενικούς παράγοντες.
σε περιεχόμενο ↑Σημαντικό! Μια συγκριτική ανάλυση δείχνει ότι εάν μια απότομη απόρριψη των τσιγάρων συνδυάζεται με υποστήριξη από ψυχολόγους, ομάδες αναφοράς, εργαζόμενους στον τομέα της υγείας, καθώς και τη χρήση ναρκωτικών για κάπνισμα, τότε μετά από 6 μήνες ο αριθμός εκείνων που δεν επιστρέφουν στη νικοτίνη θα είναι περίπου 4 φορές υψηλότερος από αυτούς οι οποίοι εγκατέλειψαν απότομα το κάπνισμα, αλλά χωρίς καμία υποστήριξη.
Φιλμ μικρού μήκους
Μόλις έρθουν οι τρόποι να σταματήσουν γρήγορα το κάπνισμα, υπάρχουν άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι η απότομη αποχώρηση από τη νικοτίνη είναι επιβλαβής και επικίνδυνη για την υγεία. Πράγματι, αυτό είναι που πολλοί άνθρωποι θέλουν να σκέφτονται, και ιδιαίτερα καπνιστές με εμπειρία. Αλλά τι συμβαίνει εάν σταματήσετε απότομα το κάπνισμα; - Σε γενικές γραμμές, όλα εξαρτώνται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος, καθώς και από την ψυχολογική διάθεση του ατόμου. Αλλά, κατά κανόνα, δεν συμβαίνει τίποτα κρίσιμο, οπότε αν αποφασίσετε να σταματήσετε το κάπνισμα, τότε η απότομη διακοπή των τσιγάρων είναι μια καλή επιλογή.
