Quins aliments són bons per a la vostra salut?

Per a una bona salut i una salut excel·lent, cal menjar adequadament. Representants de la medicina tradicional i de metges recomanen només productes naturals i saludables. Un metge d’un estil de vida saludable necessita saber què constitueix el bàsic d’una alimentació adequada. Considereu quins aliments són bons per a la salut, quin és el seu valor per al cos, les seves característiques de qualitat, especialment el consum. A més de consumir productes nocius per a la salut humana.

als continguts ↑

Productes d’utilitat

Responent a la pregunta, quins aliments són bons per a la salut, aprofitem més en els principals.

Verdures

Els vegetals s’inclouen necessàriament a qualsevol llista d’aliments saludables per a una correcta alimentació. Les verdures cultivades de forma natural són vitals perquè tots els òrgans, cèl·lules, teixits del cos humà funcionin plenament.

Es componen de:

1. Fibra.
2. Proteïna vegetal en petita quantitat.
3. Vitamina
4. Elements de traça.
5. Minerals

Important! La fibra no aporta cap valor nutritiu, però és necessari que una persona neteixi naturalment el seu cos. Si aquest component a l’intestí no és suficient, els productes de descomposició i les toxines s’acumulen a tots els altres òrgans.

Els vegetals més útils i assequibles que creixen a les nostres latituds són:

• La pastanaga és una font de carotè (vitamina A), així com un producte que té propietats nutritives i antioxidants. Al llarg del camí, millora la composició sanguínia, estabilitza la digestió. Amb aquesta verdura podeu cuinar diferents amanides, plats principals. També és molt útil prendre sucs naturals. Si aquesta darrera idea és acceptable per a vostè, esbrineu quin espremedor és millor per a les pastanagues.
• La col de tota mena, sobretot la col blanca o el bròquil, conté desenes de vitamines i minerals, així com una gran quantitat de fibra. La col augmenta la immunitat, neteja la sang de compostos de colesterol i impedeix el desenvolupament de tumors cancerosos. La col és un dels aliments preferits dels metges i nutricionistes.
• L’all i les cebes són líders en el contingut de volàtils, que tenen un efecte beneficiós en l’enfortiment de la immunitat humana. Augmenta la resistència del cos a bacteris, virus, toxines.
• Els tomàquets són una font de licopè, luteïna i altres ingredients molt útils. Tenen propietats antioxidants, afecten positivament la visió.

Important! Les propietats útils dels productes derivats de les plantes s’utilitzen en el tractament de diverses malalties, disfuncions i trastorns d’òrgans i sistemes. El consum regular de verdures és una excel·lent prevenció de malalties vasculars, digestives i oncològiques.

Fruita

Cultivats de forma natural, verdures fresques i cuites: es tracta de productes per a una correcta alimentació, útils per a vasos sanguinis, cor, sistema endocrí, òrgans digestius. Igual que les verdures, contenen fibra, i també són molt similars en composició i són una de les parts més importants de la nutrició humana.

Els fruits més saludables:

• Les pomes són una font de compostos de pectina, fibra i ferro. Estimulen la neteja natural del cos humà de colesterol, toxines i tenen efectes beneficiosos sobre la motilitat intestinal. Menjar pomes regularment ajuda a reduir pes. Per cert, podeu preparar sucs saludables d’aquests fruits per a l’hivern.Per fer el procés més fàcil, que faci menys temps, consulteu els nostres consells, com fer una premsa de poma.
• Alvocat - molt ric en vitamines, minerals, greixos insaturats. Estimula la síntesi de col·lagen, que contribueix al rejoveniment del cos, té propietats anticarcinogèniques.
• Els plàtans: contenen grans quantitats de potassi, fructosa i altres hidrats de carboni naturals.

Important! Recordeu que, a més d’organitzar una dieta adequada, l’activitat física també és important per a la salut. Si anar al gimnàs no és la vostra opció, aleshores la nostra serà útil. una selecció d’exercicis per a la premsa durant un mes a casa.

Els nutricionistes i metges recomanen consumir fruites diàriament, ja que contribueix al ple funcionament del sistema nerviós, del tracte gastrointestinal, dels vasos sanguinis i prevé l’aparició de moltes malalties.

Important! Els fruits han de conrear-se en regions respectuoses amb el medi ambient sense utilitzar productes químics i altres estimulants. A més, a l’hora d’elaborar una dieta, heu de tenir en compte les característiques del vostre cos, perquè algunes els productes subjecten una cadira.

Baies

Per les seves propietats, les baies són properes a les verdures i fruites, però contenen menys fibra, però un alt contingut en oligoelements, vitamines i nutrients. Les baies són antioxidants naturals que regulen els processos metabòlics. Aquests productes són deliciosos dolços que es poden utilitzar com a plat independent o com a additiu de diversos postres, fins i tot plats de carn.

Hi ha un gran nombre de baies útils per a la salut: es tracta de nabius, espinacs, maduixes, cireres, nabius, grosella negra, gerds, nabius, gambes, cirera d'aus, raïm.

Important! Alguns d'ells són medicaments i matèries primeres preparades per a la seva fabricació. Les empreses farmacèutiques de baies estan preparant efectes a base d’herbes.

Llegums

Les mongetes són una font de vitamines, proteïnes vegetals, fibra, oligoelements, antioxidants. No hi ha greixos perjudicials en pèsols, mongetes, soja, llenties i altres llegums, però hi ha substàncies que impedeixen l’aparició de cèl·lules anormals, a partir de les quals posteriorment es formen tumors cancerosos.

La fibra, que forma part dels llegums, compleix la funció de netejar el tracte digestiu de residus d'aliments no digerits, toxines.

Important! Les mongetes són hidrats de carboni “complexos”, s’absorbeixen lentament, però alhora proporcionen al cos un subministrament d’energia i nutrients durant molt de temps.

Nous

Els fruits secs són una font d’hidrats de carboni, proteïnes, oligoelements (crom, zinc, ferro) i vitamines C, E, grup B. Són fruits recoberts de pells dures. Els fruits secs es poden consumir com a part de diversos plats, o per separat. També són una font d’energia, alhora que tenen un sabor excel·lent, i també saturen el cos en pocs minuts.

Important! Els fruits secs més útils són les ametlles, nous, avellanes, anacards, cacauets, castanyes. S’utilitzen no només per al menjar, sinó també per al tractament de diverses malalties.

Ous

Els ous també són un aliment saludable. Hi ha una opinió que només és útil la proteïna, però no és així. El rovell conté colesterol, que no està directament relacionat amb un augment del nivell de colesterol “dolent” a la sang.

Els ous són una excel·lent font de pulmó per a l’absorció de proteïnes animals per part del cos, molt important per al creixement muscular durant l’entrenament o durant la pèrdua de pes. Els ous es poden menjar tant en forma d'ous remenats, com en forma de truita, com també per berenar, fent un deliciós entrepà.

Important! Per tal de diversificar fàcilment la dieta amb aquest producte, us recomanem que us mantingueu receptes de truites.

Mel

La mel és el principal producte apícola, una font d’una gran quantitat de components beneficiosos i de glucosa. La mel recollida en zones netes i preparada sense utilitzar tractament tèrmic és un medicament que té propietats antibacterianes, tòniques, immunostimulants i d’enfortiment general.S'utilitza per a l'anèmia, tot tipus de refredats digestius i dolències vasculars.

Important! Per no equivocar-se en comprar un producte d’aquest tipus, esbrineu-ho com triar la mel.

Peixos

Els aliments sanitaris inclouen el peix. És especialment valuós el peix de la família dels salmons: salmó rosa, salmó de chum, salmó, grayling. És una font d’àcids grassos proteics, fòsfor i omega.

Un efecte beneficiós sobre l’organisme s’expressa mitjançant la millora de la circulació sanguínia, una quantitat més gran de compostos útils de colesterol i l’enfortiment de la immunitat. Així mateix, el peix té un alt valor nutritiu i és excel·lent com a producte principal per a diverses dietes i un estil de vida saludable.

Important! Per tenir sempre algunes idees per cuinar menjar saborós i saludable, estalvieu-vos una selecció de receptes de peix.

Oli d’oliva

Una bona manera de combatre l’excés de colesterol és utilitzar aquest producte. Conté una gran quantitat de vitamines, inclosos els àcids D, E, K, oléics i linoleics, oligoelements útils.

Important! L’àcid oleic és una eina reconeguda científicament per a la prevenció de tumors malignes.

Productes de farina tosca

El pa elaborat amb farina integral conté hidrats de carboni complexos que, a diferència dels productes de fleca rics, no contribueixen a l'augment de pes. Quan es fa servir tal farina en productes, es conserven la majoria dels components i vitamines útils en què els cereals són rics.

Menjar pa elaborat amb farina no processada redueix el risc de diabetis, patologies vasculars i malalties digestives. Però si de tant en tant us agrada gaudir de brioixeria deliciosa, proveu les nostres receptes elabora una deliciosa bagueta casolana.

Té verd

Aquesta beguda s’obté obtinguda a partir de fulles de cervesa. Conté vitamina C, polifenols, carotenoides i minerals. És un antioxidant natural que afecta positivament tots els òrgans i sistemes del cos humà. L’ús regular d’ella redueix el risc d’ictus, anormalitats cardíaques, càries, malalties hepàtiques, formació de pedra i càncer. Però tot això està subjecte a un producte de bona qualitat, per tant, consulteu el nostre millors tes més valorats.

Important! Aliments saludables per a una nutrició adequada - que conté la combinació òptima d’aliments vegetals, greixos en forma d’àcids sans i proteïnes dietètiques.

als continguts ↑

Menjar nociu

El més deliciós és sovint menjar brossa. El cos humà s’hi acostuma molt ràpidament.

Penseu en quins productes són nocius per a la salut humana:

• Menjar ràpid: inclou patates fregides, hamburgueses, tallarines i altres aliments instantanis.
• Rusks i xips: contenen una gran quantitat d’additius químics que afecten negativament la salut del cos.
• Ketchup i maionesa industrial: contenen greixos trans, sabors, colorants i altres additius químics nocius.
• Sucre i sal. El sucre augmenta notablement la glucosa en sang. També causa moltes malalties i malalties patològiques, entre les quals destaquen la immunitat debilitada, l'obesitat, la càries, l'osteoporosi. Es pot utilitzar sal, però només en estàndards acceptables. L’ús excessiu d’aquest comporta atacs cardíacs, insuficiència renal, accidents cerebrovasculars i deteriorament de la visió.
• El pa blanc és un representant dels hidrats de carboni “ràpids”, nocius per a la vida humana. Porta a la ingesta d’un gran nombre de calories, que el cos emmagatzema en forma de greixos.
• Els conserves: no contenen res útil en la seva composició, i la seva composició també inclou additius, productes químics.
• Rebosteria: conté una gran quantitat de sucre, oli de palma i altres additius que perjudiquen el cos.
• Begudes carbonatades: tenen una quantitat excessiva de "química" en la composició. El seu ús regular filtra el calci del cos i també comporta problemes digestius.
• L’alcoholTothom sap que afecta negativament el cor, els ronyons, el sistema digestiu, colpeja les cèl·lules del sistema nerviós, el fetge. El seu ús regular condueix a una dependència psicològica i física i química posterior.

als continguts ↑

Metraje de stock

Avui, fins i tot els nens són conscients de la importància d’una bona alimentació. Però la consciència teòrica és una cosa i la pràctica és una altra. Hem examinat anteriorment quins aliments són bons per a la salut, i quins són els més nocius que s’han de reduir al mínim a la vostra dieta. Menjar bé, fer exercici físic i estar sa!