Hur rensar jag lungorna efter rökning?

"Rökning - skada människors hälsa" - denna vanliga sanning är inte utan anledning så känd, eftersom tunga rökare i första hand aldrig tillåter rökning, till exempel, för sina barn. Det bästa sättet att visa barn hur skadligt det är är att inte röka själv. Ja, genom att sluta röka berövar du dig själv några "nöjen", nämligen:

• med svårigheter att vakna trött på morgonen i förväg;
• kyssa sina barn och makar med en cigarett från munnen;
• att vara arg över hela världen om det inte finns någon cigarett till hands;
• kväva på den minsta körningen;
• att inte vara nöjd från vila utan cigarettbita på bra kaffe;
• förlorar mycket tid tillbringat i rökrummet;
• känna sig lugn när ingen röker runt;
• avundas icke-rökare

Och när du har bestämt dig för att sluta och framgångsrikt börja detta, står du inför ett annat problem - hur du rengör lungorna efter rökning, eftersom medan hartserna och andra tunga ämnen som finns i moderna cigaretter "sitter" där, kan du inte få maximal livsfrihet.

 

Viktigt! Dessa komponenter får dig att tänka på rökning, nostalgiskt komma ihåg den "välsmakande" röken, titta avundsjuk på rökare, hysteriskt springa förbi cigarettbås och när som helst ta ett par puffar med vänner.

till innehåll ↑

Konsekvenser av rökning

Genom att sluta röka är du redan halvvägs att bli framgångsrik. För att hjälpa dig - den här artikeln, från vilken du kommer att lära dig att rena lungorna efter rökning, snabbt och smärtfritt för ditt nervsystem. Det återstår bara att läsa och acceptera några viktiga och oförstörbara regler.

Viktigt! För att stärka din rättfärdighet och återigen berömma dig själv för att du börjar din väg till hälsa, kommer det att vara bra att ta reda på vad den vanliga användningen av tobaksvaror leder till.

Nu är det svårt att kalla dem tobak heller - vilket bara inte är där! Hartser är också blommor, förutom dem: cancerframkallande ämnen, spånskivor, äcklig tobak av kvalitet (och till och med det, inte blad, men stjälkar), kemiska föreningar för att mjukgöra träspån plus smak av tobak och urea. Och allt detta andas du regelbundet i lungorna!  

Slemhinnan i lungorna blir inflammerade så snart du börjar röka, och efter sex månaders regelbunden rökning, är slemhinnan i alla luftvägarna inflammerade. Rökare har ofta en fruktansvärd hosta, de måste bara få en mild förkylning.

Med tiden härdas de mjuka vävnaderna i bronkierna och luftrören på grund av tjära och kemisk rök, vilket leder till att dessa organ inte kan avlägsna skadliga ämnen från denna kroppsdel. Det är därför det är viktigt att veta hur man rengör lungorna efter att ha rökt korrekt.

Viktigt! Som vi vet från lektioner av anatomi består våra lungor av alveoler som förser blodet med syre. Rökare får inte ens en tiondel av syre, till skillnad från icke-rökare, eftersom de ackumulerade hartserna blockerar frigörandet av syre från alveolerna.

För att börja "andas helt igen" och därför förse din kropp med tillräckligt med syre måste du rengöra lungorna ordentligt efter rökning.

till innehåll ↑

När bestämt beslutade att "knyta"

Många människors tid och erfarenhet har visat att nästan alla i bekanta kretsen har en eller flera människor som slutar röka, bara vaknar upp vid ett fint ögonblick och upptäcker något sådant - det drar inte. Det är allt. Sådana människor behöver inte tänka på hur man rengör lungorna efter rökning. Om "inte drar", är det inte nödvändigt - kroppen rengörs naturligt och med en hastighet som är bekväm för den.

Men de som med kraft tvingade sig att sluta röka och ständigt tänka på rökning bör göra allt för att arbeta för att uppnå målet till gränsen för deras kapacitet. Du måste förbereda dig för detta i förväg och genom att sluta röka, försiktigt och regelbundet hålla dina löften. Det är väldigt lätt att bryta ner, men hur svårt det är att inte börja engagera sig själv.

Viktigt! Avvänjning tar tid, ibland är vissa människor, även några år efter att de slutar röka, förvånade över att de själva vill röka. Därför måste du rengöra lungorna ordentligt efter rökning omedelbart.

Använd våra tips och följ också några viktiga regler dagligen för att rengöra lungorna snabbt efter rökning:

• äta kompetent och måttligt, med ofta förekommande hunger, drick mer rent vatten;
• gå mycket på gatan;
• hitta några bra folkrecept för att återställa hälsan och använda dem;
• gör åtminstone några andningsövningar om dagen och låt dig koppla av lite, bara stäng ögonen och gör ingenting;
• Gå in för sport eller träning.

Viktigt! Du kommer att känna hur lätt det är för dig att andas en vecka efter att du slutat röka, men du kommer att hosta och riva sputum under lång tid - upp till tio månader. Vet om expectoration har börjat - rengöringsprocessen har intensifierats och detta är normalt.

till innehåll ↑

Vardagliga rekommendationer

När du slutar röka, måste du helt utesluta det från ditt liv - inga par puffar per dag, inga tre eller fyra cigaretter på helger och andra övergivenheter. Om du tillåter detta kommer reningsprocessen att röra sig långsamt och din plåga blir outhärdligt lång.

Viktigt! Om du tillåter dig själv en liten hiss, blir du därmed nära en uppdelning. Tänk inte bara på dina lungor, ditt hjärta, tänder, hud, matsmältning och muskler lider också av tjära och cancerframkallande ämnen, och viktigast av allt, din energi.

vatten

Det är lättare att rengöra lungorna efter rökning om du bara tänker på hur mycket styrka och energi du kommer att ha när du blir fri från beroende. Och vatten kommer att hjälpa till att uppnå detta mål.

Drick två liter om dagen. Ja, du kanske inte gillar att dricka vatten, men det är inte för evigt - bara under perioden för kroppsrening.

Viktigt! Vatten rensar kroppen perfekt för gifter, även med hjälp av kärnstrålning.

Miljön

Sluta besöka rökområden ett tag. Kom till platsen där icke-rökare samlas, bekanta sig och kommunicera, hitta gemensamma intressen. Till slut känner du dig stolt över dig själv. Titta vad dagen för dem som inte röker består av, för nu har du den tid som denna vana brukade ta.

 

Viktigt! Återigen börja besöka de platser där dina vänner kopplar av och röker, men bara när du helt har upphört att vara beroende och du är säker på det.

Luftkvalitet

Håll koll på fuktighetsnivån i ditt hem. För fuktig miljö skadar luftvägarna, kroppen vill torka dem, och med vad? Naturligtvis var det enklaste sättet du brukade tidigare genom att röka en cigarett. Ventilera därför lägenheten minst fyra gånger om dagen, fukta inte över luften, gör ofta våtrengöring för att snabbt rengöra lungorna efter rökning.

Viktigt! När du är på jobbet kan du försöka byta arbetsplats om den ursprungligen ligger nära kontorsutrustning. På något sätt stör dess strålning rensningen av kroppen. Tillbringa din lunchpaus utomhus.

Genom att följa alla dessa enkla steg är det lättare för dig att använda metoderna för rengöring av lungorna efter rökning, som beskrivs nedan.

till innehåll ↑

Apoteksverktyg

Det första din läkare rekommenderar är vitaminer. Tobaksrökning har arbetat framgångsrikt hela denna tid för att bli av med vitamin A, B, C och E. Därför är det nu viktigt att snabbt fylla denna brist.

Hur rengör du lungorna efter att ha rökt med vitaminer? Be din läkare att förskriva flera läkemedel med aktiva andningsstimulerande medel, såsom:

1. Kaliumorotat - förbättrar hematopoies och återställer vävnad.
2. Selen och zink - deras mikrodoser är bra tillsammans med intaget av vitaminer.
3. Klorofyllipt - för inandning.
4. Salvor med kamfer och mentol - för att stimulera lungorna och snabbt ta bort gifter.

Viktigt! Kom ihåg moderation. En otillräcklig mängd vitaminer leder till vitaminbrist, och om du går för långt med stimulantia riskerar du att bränna lungcili, vilket kommer att leda till sputumbildning.

till innehåll ↑

Folkrättsmedel för rengöring av luftvägarna

Det finns många naturliga botemedel, med hjälp som kommer att vara mycket lämplig för dig om du bestämmer dig för att rengöra lungorna efter rökning.

Vikblad

Lågblad kommer att hjälpa till att rensa lungorna efter rökning. Lägg upp broschyrer runt lägenheten i alla rum - detta kommer att stärka immuniteten och fräscha luften. Och infusion av lagrar kan avsevärt minska skadan på andningsorganen från cigaretter.

Hur man lagar mat för att rena lungorna efter att ha rökt snabbt:

1. Häll bladen med kokande vatten i en andel av sex blad i ett glas kokande vatten.
2. Håll natten.

Ta cirka 60-70 ml före varje måltid.

Viktigt! Denna infusion rekommenderas inte för gravida kvinnor.

Citron med honung

Den gamla farfarens metod, som är utformad för att fylla kroppen med vitamin C. Även under efterkrigstiden fann folk att citron hjälper till att överleva "bryta" när du slutade röka och snabbt rensar lungorna efter att ha rökt.

Viktigt! Anledningen är att C-vitamin saknar hårt för rökare, så att kroppen inte kan bekämpa "brytning".

Dessutom hjälper en blandning av citron och honung enligt metoden som beskrivs nedan lungorna att bli av med sputum snabbare.

Hur man rengör lungorna efter att ha rökt hemma med honung och citron:

1. Slipa hela citronen med zest i en köttkvarn.
2. Blanda med honung i en andel av en till en.
3. Låt den brygga dag eller natt.

Viktigt! Ta en matsked av denna blandning före varje måltid i ungefär en till två månader.

lök

Hur man rensar lungorna efter att ha rökt snabbt - löksirap hjälper. Det är mycket enkelt att tillverka - en sirap som erhålls från en medelstor lök räcker för en dag.

Viktigt! Du behöver inte ta det varje dag under en viss tid, du behöver tilldela någon dag i veckan, till exempel lördag, och ta den varje lördag, men hela dagen, fyra gånger.

Vi förbereder ett verktyg för att snabbt rengöra lungorna efter rökning:

 

1. Skär löken fin nog.
2. Rör om med en god mängd socker.
3. Placera innehållsbehållaren på en mycket varm plats.
4. Om några dagar, i den här behållaren kommer det att finnas tillräckligt med sirap erhållen från lökjuice och socker - du kan få och använda.

Viktigt! Tilldela mottagandet av denna sirap en dag där det finns ett minimum av kontakt med människor, eftersom du själv vet vilken lukt från lök.

Oregano med violet:

1. Blanda de torkade blommorna av violer och oregano i en matsked.
2. Häll blandningen med en halv liter kokande vatten.
3. Insistera i två timmar.

Viktigt! Denna mängd infusion är tillräckligt för två eller tre mottagningar, och du måste ta den i allmänhet i minst en månad. Verktyget hjälper till att se till att hosta inte ökar när du rengör dem.

havre

Ett avkok av havre hjälper perfekt till att rena lungorna efter rökning. För matlagning måste du ha oskalad havre och mjölk:

1. Lägg 250 g havre i en kastrull och häll en halv liter varm mjölk.
2. Sätt sedan pannan på ugnen och koka under omrörning.
3. Efter kokning, minska värmen och fortsätt omrörningen tills vätskan är hälften så mycket.

Viktigt! Ta detta avkok bara en gång om dagen, en timme före måltiderna. Det kommer att hjälpa sputum på ungefär en vecka att komma ut ur luftvägarna snabbare, men hosta och slem kommer att intensifieras.

Tallknoppar

Avlägsna perfekt sputum och slem från lungorna respektive - hjälpa till att snabbt rengöra lungorna efter rökning. Gör en infusion:

1. En matsked njurar häller ett glas kokande vatten.
2. Insistera i två timmar.

Viktigt! Ta produkten efter måltider i mängden 60-70 ml. Tillräckligt med veckor och lungorna andas lätt och nästan utan att hosta.

till innehåll ↑

Vad ska man äta?

Vissa livsmedel hjälper till att rena lungorna mycket väl efter rökning. Om du äter dem som mat kan du få några extra kilo, men om du är måttlig i mat kommer det inte att finnas så många kilo, och efter en framgångsrik rengöring av kroppen hjälper sport att förlora dem snabbt.

ananas

Denna frukt hjälper inte bara att rensa luftvägarna, utan också att rensa hela kroppen som helhet och aktivt ta bort gifter, kolesterol och toxiner. Magnesiumet som finns i det hjälper till att stärka nervsystemet.

Lök och vitlök

Vitlök är rik på spårelement som hjälper kroppen att ta bort slem och sputum snabbare. Under en svår period, när det är så frestande att röka, luta dig till vitlök och lök, men hemma för att inte chocka andra med en specifik bärnsten.

Lök kan betas och konsumeras med grönsaker. Den är rik på vitamin C och hjälper kroppen att övervinna missbruk.

Viktigt! Experimentera med pepparrot och ingefära - de hjälper också till att ta bort skadliga ämnen och slem från lungorna, som vitlök.

Hönsbestånd

Denna enkla maträtt har länge varit känd inom medicinen som en utmärkt bronkialrensare. För att effektivt rena lungorna efter rökning kan hackad vitlök och kryddor läggas till buljongen.

Äpplen

Dessa frukter är rika på magnesium och askorbinsyra. Som du vet stärker magnesium nervsystemet, som alltid lider tillsammans med andningsorganen - rökare som slutade röka, ja, mycket nervösa människor. Men askorbinsyra hjälper till att stärka hela kroppen och förse kroppen med vitamin C.

 

Grönt te

Hur rengör jag lungorna efter rökning och inte blir fett samtidigt? Drick grönt te, ungefär en timme eller två efter att ha ätit. Denna produkt är mycket bra på att ta bort gifter från kroppen.

Viktigt! Lägg till fänkål, timjan, kardemumma för att förbättra expectoration. Dessutom har forskare funnit att grönt te förhindrar uppkomsten av cancerceller.

Frukter och grönsaker i ljusa färger

Sådan mat kommer att stärka din immunitet och berika kroppen med vitaminer som var otillgängliga för den under en lång period av rökning. Tryck på användningen av grönsaker och frukt, helst rå.

till innehåll ↑

Sport, fysioterapi och andningsövningar

En aktiv livsstil kommer nu inte bara att vara tillgänglig för dig utan är också en förutsättning för att återställa kroppens goda skick.

Andningsövningar

I dag, rik på information, kan du lära dig att rengöra lungorna efter rökning med hjälp av andningsövningar, helt enkelt genom att leta efter övningar på webben. Huvudtanken är att detta måste göras, eftersom andningsövningar avlastar sputum från lungorna snabbare, expanderar dem och alveoler passerar syre bättre.

Viktigt! Läkare rekommenderar andningsövningar Srelnikova och Frolov-simulator.

En annan nyans, inte mindre viktig. Vanlig Hatha-yoga hjälper dig att slappna av. Asanas för styrka och flexibilitet kommer inte bara att hjälpa till att få harmoni, utan också förbättra kvaliteten på ditt nervsystem, och andningsövningarna är indelade i tre typer: övre, mitten och nedre. Genom att träna på detta sätt kan du snabbt glömma ditt missbruk.

Viktigt! Det viktigaste är rummet. Välj rymliga ljusa klasser där luftning är möjlig. Trots allt är korrekt andning i yoga nyckeln till en frisk kropp.

För de som inte gillar att spendera mycket tid på sådana saker, och jag vill snabbt rensa lungorna efter att ha rökt, ta bara djupa andetag och utandningar två gånger om dagen, helst minst trettio gånger. Gör detta utomhus eller i ett väl ventilerat område.

idrott

När du rökt led inte bara lungorna. Det kardiovaskulära systemet är inte heller så friskt som vi skulle vilja. Hur rengör jag lungorna efter rökning med sport? Fokusera på konditionsträningar, löpning, simning, snabb promenader, cykling. Fans av något original kan prova rullskridskor eller skateboard, du kan besöka isbanan.

Viktigt! Försök att spela sport på gatan, naturligtvis, om inte vinter och inte särskilt kallt.

sjukgymnastik

Specialförfaranden som du kan utföra hemma hjälper dig också i en så svår fråga.

inhalation

Regelbunden inandning hjälper till att rensa lungorna efter rökning. Sådana örter är bra i detta:

• ekblad;
• eukalyptus;
• mint;
• björkblad;
• tusensköna blommor;
• malört;
• svarta vinbärsblad;
• salvia;
• ekblad;
• tall, gran, einer, cedertrådar.

Gör eventuella avgifter från dessa komponenter som din fantasi tillåter, brygg i en kastrull eller tekanna, andas över ånga i minst tio minuter. Ta regelbundet två veckors inhalationskurser.

Viktigt! Metoden fungerar bra om du växlar två veckor: två veckor inandning - två veckors paus.

Bad eller bastu

Hur rengör jag lungorna efter att ha rökt på ett annat sätt med ånga? Det stämmer! Bad och bastu hjälper perfekt med detta. Lägg ovanstående växter till ångan, vilket kommer att komplettera effekten.

Viktigt! Det räcker med att besöka ångbadet en gång i veckan i två månader, resultatet kommer inte att vara långt framöver.

till innehåll ↑

Vad händer efter att du slutat?

När en tung rökare slutar denna dåliga vana, händer irreparabla saker med honom, nämligen:

• efter tjugo minuter minskar trycket och hjärtslaget återgår till det normala;
• efter åtta timmar återgår syrgasnivån till det normala;
• efter tolv timmar återgår nivån av koldioxid till det normala;
• efter en dag elimineras överskott av nikotin helt från kroppen;
• efter tre månader förbättras lungfunktionen;
• efter nio månader förbättras hudens, hjärt-kärlsystemets och immunsystemets tillstånd;
• Femton år senare är kroppen helt förnyad, hjärtat och lungorna ser ut och fungerar som om du aldrig har rökt.

till innehåll ↑

Lagerfilmer

Vi hoppas att du nu inte har någon tvekan om att sluta röka, om du inte har gjort det hittills. Användbara tips från den här artikeln hjälper dig att göra denna process inte så smärtsam och snabbt sätta din kropp för att njuta av livet långt och fullt.