Hoe de longen schoon te maken na het roken?

"Roken - schade toebrengen aan de gezondheid" - deze gemeenschappelijke waarheid is niet zonder reden zo beroemd, omdat zware rokers in de eerste plaats bijvoorbeeld nooit roken toestaan ​​aan hun kinderen. De beste manier om kinderen te laten zien hoe schadelijk dit is, is om het niet zelf te roken. Ja, door te stoppen met roken, ontneem je jezelf een aantal "geneugten", namelijk:

• met moeite 's ochtends van tevoren moe wakker worden;
• kus hun kinderen en echtgenoten met een sigaret uit de mond;
• om over de hele wereld boos te zijn als er geen sigaret bij de hand is;
• stikken bij de minste run;
• niet tevreden zijn van rust zonder een sigaret "bijten" op goede koffie;
• verlies veel tijd doorgebracht in de rookruimte;
• zich op uw gemak voelen als er niemand rond rookt;
• afgunst op niet-rokers

En nadat je hebt besloten om ermee te stoppen en hier met succes aan te beginnen, sta je voor een ander probleem: hoe je de longen schoonmaakt na het roken, want hoewel de harsen en andere zware stoffen in moderne sigaretten daar zitten, kun je geen maximale vrijheid van het leven krijgen.

 

Belangrijk! Deze componenten doen je denken aan roken, herinneren je nostalgisch aan de 'smakelijke' rook, kijken jaloers naar rokers, lopen hysterisch langs sigarettenstalletjes en nemen ooit een paar trekjes met vrienden.

naar inhoud ↑

Gevolgen van roken

Door te stoppen met roken ben je al halverwege succesvol. Om u te helpen - dit artikel, waarin u leert hoe u de longen kunt reinigen na het roken, snel en pijnloos voor uw zenuwstelsel. Het blijft alleen om enkele belangrijke en onverwoestbare regels te lezen en te accepteren.

Belangrijk! Om je gerechtigheid te versterken en jezelf opnieuw te prijzen voor het starten van je pad naar gezondheid, is het nuttig om uit te vinden waar het reguliere gebruik van tabaksproducten toe leidt.

Nu is het ook moeilijk om ze tabak te noemen - wat er gewoon niet is! Harsen zijn ook bloemen, in aanvulling op hen: kankerverwekkende stoffen, spaanplaat, walgelijke kwaliteitstabak (en zelfs dat, geen bladeren, maar stengels), chemische verbindingen om houtkrullen te verzachten plus aroma tabak en ureum. En dit alles adem je regelmatig in je longen!  

Het slijmvlies van de longen raakt ontstoken zodra u begint te roken, en na zes maanden regelmatig roken is het slijmvlies van alle luchtwegen ontstoken. Rokers hebben vaak een vreselijke hoest, ze hoeven slechts een milde verkoudheid te krijgen.

Na verloop van tijd worden de zachte weefsels van de bronchiën en de luchtpijp verhard door teer en chemische rook, wat leidt tot het onvermogen van deze organen om schadelijke stoffen uit dit deel van het lichaam te verwijderen. Daarom is het belangrijk om te weten hoe je de longen schoonmaakt na correct roken.

Belangrijk! Zoals we uit de lessen anatomie weten, zijn onze longen samengesteld uit longblaasjes, die het bloed van zuurstof voorzien. Rokers ontvangen niet eens een tiende van zuurstof, in tegenstelling tot niet-rokers, omdat de opgehoopte harsen de afgifte van zuurstof uit de longblaasjes blokkeren.

Om weer volledig te "ademen" en daarom uw lichaam voldoende zuurstof te geven, moet u uw longen na het roken goed reinigen.

naar inhoud ↑

Wanneer vast besloten om te 'binden'

De tijd en ervaring van veel mensen heeft aangetoond dat bijna iedereen in de kennissenkring een of meer mensen heeft die stoppen met roken, gewoon op een mooi moment wakker worden en zoiets ontdekken - het trekt niet. Dat is alles. Zulke mensen hoeven niet na te denken over hoe ze hun longen kunnen reinigen na het roken. Als "niet trekt", is het niet nodig - het lichaam wordt op natuurlijke wijze gereinigd en met een snelheid die daarvoor geschikt is.

Maar degenen die zichzelf gedwongen hebben te stoppen met roken en voortdurend aan roken denken, moeten alles in het werk stellen om het doel te bereiken tot het uiterste van hun mogelijkheden. U moet zich hier van tevoren op voorbereiden en door te stoppen met roken uw beloften zorgvuldig en regelmatig nakomen. Het is heel gemakkelijk om af te breken, maar hoe moeilijk is het niet om zelfmisbruik te beginnen.

Belangrijk! Spenen kost tijd, soms zijn sommige mensen, zelfs een paar jaar nadat ze stoppen met roken, verbaasd dat ze willen roken. Daarom moet u de longen na het roken onmiddellijk goed reinigen.

Pas onze tips toe en volg ook dagelijks enkele belangrijke regels om uw longen snel te reinigen na het roken:

• vakkundig en matig eten, met frequent voorkomen van honger, drink meer schoon water;
• loop veel op straat;
• vind een aantal goede volksrecepten voor u om de gezondheid te herstellen en gebruik ze;
• doe minstens een paar ademhalingsoefeningen per dag en laat jezelf een beetje ontspannen, gewoon je ogen sluiten en niets doen;
• Ga sporten of sporten.

Belangrijk! Je zult voelen hoe gemakkelijk het is om een ​​week na het stoppen met ademen te ademen, maar je zult hoesten en slijm langdurig ophoesten - tot tien maanden. Weet of slijm is begonnen - het reinigingsproces is geïntensiveerd en dit is normaal.

naar inhoud ↑

Dagelijkse aanbevelingen

Als je stopt met roken, moet je het volledig van je leven uitsluiten - geen paar rookwolken per dag, geen drie of vier sigaretten in het weekend en andere aflaten. Als u dit toestaat, zal het zuiveringsproces langzaam verlopen en wordt uw kwelling ondraaglijk lang.

Belangrijk! Als je jezelf een beetje lift geeft, kom je daarmee in de buurt van een storing. Denk niet alleen aan je longen, je hart, tanden, huid, spijsvertering en spieren, maar ook aan teer en kankerverwekkende stoffen, en vooral je energie.

water

Nou, het schoonmaken van je longen na het roken zal gemakkelijker zijn als je alleen maar nadenkt over hoeveel kracht en energie je hebt als je vrij bent van verslaving. En water zal helpen om dit doel te bereiken.

Drink twee liter per dag. Ja, misschien drink je niet graag water, maar dit is niet voor altijd - alleen voor de periode van lichaamsreiniging.

Belangrijk! Water reinigt het lichaam perfect van gifstoffen, zelfs met nucleaire straling helpt het.

De omgeving

Stop een tijdje met roken. Kom naar de plaats waar niet-rokers samenkomen, kennis maken en communiceren, gemeenschappelijke interesses vinden. Uiteindelijk ben je trots op jezelf. Kijk wat de dag is van degenen die niet roken, want nu heb je de tijd die deze gewoonte vroeger nam.

 

Belangrijk! Nogmaals, begin de plaatsen te bezoeken waar je vrienden ontspannen en roken, maar alleen als je helemaal niet meer verslaafd bent en je er zeker van bent.

Luchtkwaliteit

Blijf op de hoogte van de luchtvochtigheid in uw huis. Een te vochtige omgeving schaadt de luchtwegen, het lichaam wil ze drogen, en waarmee? Natuurlijk was de eenvoudigste manier waarop je vroeger was, het roken van een sigaret. Ventileer het appartement daarom minstens vier keer per dag, maak de lucht niet te vochtig, vaker nat reinigen om uw longen na het roken snel schoon te maken.

Belangrijk! Probeer op uw werk de werkplek te veranderen als deze zich oorspronkelijk in de buurt van kantoorapparatuur bevindt. Op de een of andere manier interfereert zijn straling met de reiniging van het lichaam. Breng uw lunchpauze buiten door.

Door al deze eenvoudige stappen te volgen, is het voor u gemakkelijker om de methoden voor het reinigen van uw longen na het roken toe te passen, zoals hieronder beschreven.

naar inhoud ↑

Apotheek Tools

Het eerste wat uw arts aanbeveelt zijn vitamines. Het roken van tabak heeft al die tijd met succes gewerkt om u te ontdoen van vitamine A, B, C en E. Daarom is het nu belangrijk om dit tekort snel op te vullen.

Hoe reinig je je longen na het roken met vitamines? Vraag uw arts om verschillende medicijnen voor te schrijven met actieve ademhalingsstimulerende middelen, zoals:

1. Kaliumorotaat - verbetert de hematopoëse en herstelt het weefsel.
2. Selenium en zink - hun microdoses zijn goed samen met de inname van vitamines.
3. Chlorophyllipt - voor inhalatie.
4. Zalven met kamfer en menthol - om de longen te stimuleren en snel gifstoffen te verwijderen.

Belangrijk! Onthoud moderatie. Een onvoldoende hoeveelheid vitamines leidt tot vitaminegebrek, en als u te ver gaat met stimulerende middelen, riskeert u verbranding van longlippen, wat zal leiden tot sputumvorming.

naar inhoud ↑

Folk remedies voor het reinigen van de luchtwegen

Er zijn veel natuurlijke remedies, waarvan de hulp zeer geschikt is voor u als u besluit om uw longen te reinigen na het roken.

Laurierblad

Laurierblaadjes helpen na het roken de longen schoon te maken. Leg folders uit rond het appartement in alle kamers - dit versterkt de immuniteit en verfrist de lucht. En infusie van laurier kan de schade aan de ademhalingsorganen van sigaretten aanzienlijk verminderen.

Hoe te koken om de longen te reinigen na snel roken:

1. Giet de bladeren met kokend water in een hoeveelheid van zes bladeren in een glas kokend water.
2. Houd de nacht vast.

Neem ongeveer 60-70 ml voor elke maaltijd.

Belangrijk! Deze infusie wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen.

Citroen met honing

De methode van de oude grootvader, die is ontworpen om het lichaam met vitamine C te vullen. Zelfs in de naoorlogse periode ontdekten mensen dat citroen helpt om te overleven bij het stoppen met roken en om snel de longen te reinigen na het roken.

Belangrijk! De reden is dat vitamine C ernstig ontbreekt voor rokers, zodat het lichaam niet in staat is om “breken” te bestrijden.

Bovendien helpt een mengsel van citroen en honing volgens de hieronder beschreven methode de longen sneller van sputum af te komen.

Hoe de longen schoon te maken na het roken thuis met honing en citroen:

1. Maal hele citroen met schil in een vleesmolen.
2. Meng met honing in een verhouding van één op één.
3. Laat het dag of nacht brouwen.

Belangrijk! Neem een ​​eetlepel van dit mengsel voor elke maaltijd gedurende ongeveer een tot twee maanden.

uien

Hoe de longen te reinigen na snel roken - uiensiroop zal helpen. Het is heel gemakkelijk te maken - een siroop verkregen uit een middelgrote ui is voldoende voor een dag.

Belangrijk! U hoeft het niet elke dag gedurende een bepaalde tijd in te nemen, u moet elke dag van de week toewijzen, bijvoorbeeld zaterdag, en het elke zaterdag nemen, maar de hele dag, vier keer.

We bereiden een hulpmiddel voor om de longen na het roken snel te reinigen:

 

1. Snijd de ui fijn genoeg.
2. Roer met een behoorlijke hoeveelheid suiker.
3. Plaats de inhoudscontainer op een zeer warme plaats.
4. In een paar dagen zal in deze container voldoende siroop worden verkregen uit uiensap en suiker - u kunt het krijgen en gebruiken.

Belangrijk! Wijs voor de ontvangst van deze siroop een dag toe waarop er minimaal contact is met mensen, omdat u zelf weet wat uien ruiken.

Oregano met violet:

1. Meng de gedroogde bloemen van viooltjes en oregano in een eetlepel.
2. Giet het mengsel met een halve liter kokend water.
3. Dring twee uur aan.

Belangrijk! Deze hoeveelheid infusie is voldoende voor twee of drie recepties en u moet deze in het algemeen gedurende minimaal een maand innemen. De tool helpt ervoor te zorgen dat bij het reinigen de hoest niet toeneemt.

haver

Een afkooksel van haver helpt perfect om de longen te reinigen na het roken. Voor het koken heb je ongeschilde haver en melk nodig:

1. Doe 250 g haver in een pan en giet een halve liter warme melk.
2. Zet de pan vervolgens op het fornuis en kook al roerend.
3. Na het koken, zet het vuur lager en blijf roeren tot de vloeistof half zoveel is.

Belangrijk! Neem dit afkooksel slechts eenmaal per dag, een uur voor de maaltijd. Het helpt sputum na ongeveer een week om sneller uit de luchtwegen te komen, echter hoesten en slijm zullen toenemen.

Dennenknoppen

Verwijder respectievelijk sputum en slijm uit de longen - help om de longen snel te reinigen na het roken. Maak een infusie:

1. Een eetlepel nieren giet een glas kokend water.
2. Dring twee uur aan.

Belangrijk! Neem het product na de maaltijd in een hoeveelheid van 60-70 ml. Genoeg weken en je longen ademen gemakkelijk en bijna zonder hoesten.

naar inhoud ↑

Wat eten

Sommige voedingsmiddelen helpen je longen heel goed te reinigen na het roken. Als je ze als voedsel eet, krijg je misschien een paar extra kilo's, maar als je matig bent in eten, zullen er niet zoveel kilo's zijn en na een succesvolle reiniging van het lichaam zullen sporten ze helpen snel te verliezen.

ananas

Deze vrucht helpt niet alleen om de luchtwegen te reinigen, maar ook om het hele lichaam als geheel te reinigen en actief toxines, cholesterol en toxines te verwijderen. Het magnesium dat erin zit, helpt het zenuwstelsel te versterken.

Ui en knoflook

Knoflook is rijk aan sporenelementen die het lichaam helpen slijm en sputum sneller te verwijderen. Tijdens een moeilijke periode, wanneer het zo verleidelijk is om te roken, leun je op knoflook en uien, maar thuis, om anderen niet te shockeren met een specifieke barnsteen.

Uien kunnen worden ingelegd en met groenten worden geconsumeerd. Het is rijk aan vitamine C en helpt het lichaam verslaving te overwinnen.

Belangrijk! Experimenteer met mierikswortel en gember - ze helpen ook om schadelijke stoffen en slijm uit de longen te verwijderen, zoals knoflook.

Kippenbouillon

Dit eenvoudige gerecht staat in de geneeskunde al lang bekend als een uitstekende bronchiale reiniger. Om de longen na het roken effectief te reinigen, kunnen gehakte knoflook en kruiden aan de bouillon worden toegevoegd.

De appels

Deze vruchten zijn rijk aan magnesium en ascorbinezuur. Zoals u weet, versterkt magnesium het zenuwstelsel, dat altijd lijdt samen met de luchtwegen - rokers die gestopt zijn met roken, nou ja, zeer nerveuze mensen. Maar ascorbinezuur helpt het hele lichaam te versterken en het lichaam te voorzien van vitamine C.

 

Groene thee

Hoe de longen te reinigen na het roken en niet tegelijkertijd vet te worden? Drink groene thee, ongeveer een uur of twee na het eten. Dit product is zeer goed in het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.

Belangrijk! Voeg er venkel, tijm, kardemom aan toe om de slijm te verbeteren. Bovendien hebben wetenschappers ontdekt dat groene thee het verschijnen van kankercellen voorkomt.

Groenten en fruit van felle kleuren

Dergelijk voedsel zal uw immuniteit versterken en het lichaam verrijken met vitamines die gedurende een lange periode van roken niet toegankelijk waren. Druk op het gebruik van groenten en fruit, bij voorkeur rauw.

naar inhoud ↑

Sport, fysiotherapie en ademhalingsoefeningen

Een actieve levensstijl zal nu niet alleen voor u beschikbaar zijn, maar is ook een voorwaarde voor het herstellen van de goede conditie van uw lichaam.

Ademhalingsoefeningen

Tegenwoordig, rijk aan informatie, kun je leren hoe je je longen schoon te maken na het roken met behulp van ademhalingsoefeningen, gewoon door te zoeken naar oefeningen op het world wide web. Het belangrijkste idee is dat dit moet worden gedaan, omdat ademhalingsoefeningen sputum sneller uit de longen verlichten, ze uitbreiden en alveoli zuurstof beter doorgeven.

Belangrijk! Artsen bevelen ademhalingsoefeningen Srelnikova en Frolov-simulator aan.

Nog een nuance, niet minder belangrijk. Gewone hatha yoga zal je helpen ontspannen. Asana's voor kracht en flexibiliteit helpen niet alleen om harmonie te bereiken, maar verbeteren ook de kwaliteit van je zenuwstelsel en ademhalingsoefeningen zijn onderverdeeld in drie soorten: bovenste, middelste en onderste. Door op deze manier te trainen, kun je je verslaving snel vergeten.

Belangrijk! Het belangrijkste is de kamer. Kies ruime, heldere klassen waar luchten mogelijk is. Een juiste ademhaling in yoga is immers de sleutel tot een gezond lichaam.

Voor degenen die niet graag veel tijd aan dergelijke dingen besteden, en ik wil mijn longen snel leegmaken na het roken, haal gewoon twee keer per dag diep adem en uitademing, bij voorkeur minstens dertig keer. Doe dit buiten of in een goed geventileerde ruimte.

sport

Toen je rookte, leden niet alleen je longen. Het cardiovasculaire systeem is ook zeker niet zo gezond als we zouden willen. Hoe de longen schoon te maken na het roken met sport? Focus op cardio-oefeningen, hardlopen, zwemmen, stevig wandelen, fietsen. Fans van iets origineels kunnen rolschaatsen of skateboarden, u kunt de ijsbaan bezoeken.

Belangrijk! Probeer natuurlijk op straat te sporten, zo niet in de winter en niet erg koud.

fysiotherapie

Speciale procedures die u thuis kunt uitvoeren, zullen u ook in zo'n moeilijke zaak helpen.

inademing

Regelmatig inademen helpt om de longen schoon te maken na het roken. Dergelijke kruiden zijn hier goed in:

• eikenbladeren;
• eucalyptus;
• mint;
• berkenbladeren;
• madeliefjebloemen;
• alsem;
• zwarte besbladeren;
• salie;
• eikenbladeren;
• dennen, sparren, jeneverbes, cedernaalden.

Vergoeding van deze componenten die uw verbeelding toestaat, brouwen in een pot of ketel, ademen over stoom gedurende ten minste tien minuten. Volg periodiek twee weken inhalatiecursussen.

Belangrijk! De methode werkt geweldig als u twee weken afwisselt: twee weken inhalatie - twee weken pauze.

Bad of sauna

Hoe maak je de longen schoon na het roken op een andere manier met stoom? Dat klopt! Bad en sauna helpen hier perfect bij. Voeg de bovenstaande planten toe aan de stoom, wat het effect zal aanvullen.

Belangrijk! Het is voldoende om de stoomruimte twee maanden per week te bezoeken, het resultaat zal niet lang op zich laten wachten.

naar inhoud ↑

Wat gebeurt er nadat u bent gestopt?

Wanneer een zware roker stopt met deze slechte gewoonte, gebeuren hem onherstelbare dingen, namelijk:

• na twintig minuten neemt de druk af en keert de hartslag terug naar normaal;
• na acht uur worden de zuurstofniveaus weer normaal;
• na twaalf uur keert het niveau van koolstofdioxide terug naar normaal;
• na een dag wordt overtollige nicotine volledig uit het lichaam verwijderd;
• na drie maanden verbetert de longfunctie;
• na negen maanden verbetert de toestand van de huid, het cardiovasculaire systeem en het immuunsysteem;
• Vijftien jaar later is het lichaam volledig vernieuwd, het hart en de longen zien eruit en werken alsof je nog nooit hebt gerookt.

naar inhoud ↑

Voorraadbeelden

We hopen dat je nu geen twijfel meer hebt over stoppen met roken, als je dat nog niet hebt gedaan. Nuttige tips uit dit artikel zullen u helpen om dit proces niet zo pijnlijk te maken en uw lichaam snel in te zetten om lang en vol van het leven te kunnen genieten.