Kas notiek, ja pēkšņi atmest smēķēšanu?
Droši vien daudzi ir mēģinājuši šķirties no tādas atkarības kā smēķēšana. Kāds mēģina pakāpeniski izjaukt nikotīna atkarības ieradumu pats, savukārt citi izmanto dažus palīglīdzekļus, piemēram, aerosolus, apmetumus vai tabletes, bet citi nolemj pēkšņi atmest, vienkārši par visām reizēm atsakoties no tabakas. Bet kas notiek, ja pēkšņi atmest smēķēšanu? Par šo tēmu ir daudz dažādu viedokļu.
uz saturu ↑Vai smēķēšanas atmešana ir kaitīga?
Protams, asu nikotīna noraidījumu var pavadīt tā saucamais abstinences sindroms - tieši viņš visvairāk biedē cilvēkus, kuri neuzdrošinās atmest. Šo simptomu parādīšanās ir saistīta ar dažādiem psiholoģiskiem un fizioloģiskiem faktoriem. Tomēr, ja jūs pielāgojaties faktam, ka jebkuras izmaiņas, ieskaitot tās, kas rada problēmas, būs ieguvumus, tad sākotnējo periodu būs daudz vieglāk izdzīvot. Turklāt daudzas problēmas var novērst vai samazināt.
Nav ticamas statistikas, kas liecinātu, ka cilvēki ar ilgstošu smēķēšanas pieredzi biežāk piedzīvo smēķēšanas atmešanu. Lai gan jautājums ir par to, kā rīkoties, ja es smēķēju 20-30-40-50 gadus, tas rodas visbiežāk. Strauji atmest milzīgs skaits smēķētāju ar lielu pieredzi, neradot īpašas veselības problēmas. Tajā pašā laikā ir daudz gadījumu, kad kāds ilgstoši smēķēja un, pēkšņi atteicies, saņēma vispārējās veselības pasliktināšanos, akūtu vai hronisku slimību saasinājumu.
uz saturu ↑Svarīgi! Ja jūs nospraužat mērķi, bet vēl neesat izlēmis, kā tieši to labāk izdarīt, skatiet arī mūsu izziņas pārskatu par veidiem un metodēm, kā ātri atmest smēķēšanu.
Pēkšņas cigarešu lietošanas pārtraukšanas sekas
Daudzi cilvēki, kuri vienā brīdī nolēma atbrīvoties no šī ne tik labā ieraduma, vēlētos uzzināt, kādas var būt pēkšņas smēķēšanas atmešanas sekas:
- Klepus. Viņš jau moko daudzus ilgstošus smēķētājus, un pēc atmešanas viņi var sajust, ka klepus ir kļuvis daudz biežāks un ar flegmu. Ja tas notiek, jums jāapmeklē ārsts. Auskulācija vai, ja nepieciešams, rentgena starojums palīdzēs saprast, vai klepus ir kādas slimības sekas, vai arī tas ir klepus, kas parādījās plaušu aktīvās tīrīšanas dēļ.
- Reibonis Saskaroties ar nikotīnu, smadzeņu trauki sašaurinājās. Ja nikotīna netiek uzņemts, trauki sāk normalizēties (ciktāl tas ir iespējams pēc ilga laika). Smadzenes, “apdullinātas” ar palielinātu skābekļa un asiņu plūsmu, rada reakciju reiboņa formā.
- Miega traucējumi. Bezmiega vai pārmērīgas miegainības cēloņi meklējami notiekošajā ķermeņa pārstrukturēšanā, lai tas darbotos apstākļos bez nikotīna. Tas ir palielināts skābekļa daudzums (kas dod aktivizējošu efektu), kā arī psiholoģiska diskomforta un nervozitātes ietekme neveiksmes dēļ.
- Dispepsija, problēmas ar izkārnījumiem. Bieža izkārnījumos, aizcietējumi vai sāpes vēderā var būt saistītas ar nikotīna ietekmi uz zarnu tonusu, kas var palielināties tā ietekmē, un ķermenis pie tā pierod un laika gaitā pielāgojas.Kad nikotīna nav, tonis mainās, un kurā virzienā to nav iespējams paredzēt. Tāpēc kāds var ciest no aizcietējumiem, bet kāds - tieši pretēji, bezgalīga caureja.
- Nestabils garastāvoklis, nervozitāte. Pirmkārt, šīs pazīmes ir saistītas ar psiholoģisku diskomfortu - smēķēšana kļūst par ikdienas sastāvdaļu, bieži pauzes piepilda tās, un daudzi cilvēki cigaretes izmanto kā nomierinošu brīdi. Otrkārt, nikotīns ir stimuls īpašu vielu - neirotransmiteru un hormonu - izdalīšanai, kas ietekmē uztveri, garastāvokli un reakciju uz noteiktām dzīves situācijām. Treškārt, neatstājiet novārtā sociālās sekas, jo daudziem cilvēkiem smēķēšana ir saziņas iespēja, veids, kā uzturēt vai nodibināt kontaktus.
Svarīgi! Lai samazinātu iespējamās negatīvās izpausmes, no pirmās dienas varat mēģināt nedaudz pielāgot uzturu un uzturēt ķermeni labā stāvoklī. Lai to izdarītu, mūsu raksti jums palīdzēs:
5 “par” pēkšņai smēķēšanas atmešanai
Tā kā daudzus smēķētājus interesē jautājums par to, vai ir iespējams pēkšņi atmest smēķēšanu, mēs ar šo pieeju nolēmām parādīt vairākus pozitīvus punktus:
- No pirmās dienas, kad atmest nikotīnu, ķermenis sāk attīrīties no ilgstošas smēķēšanas sekām. Vidēji šūnas atjaunojas 40–60 dienu laikā, tāpēc pēc pāris mēnešiem bez cigaretēm ķermeni var uzskatīt par attīrītu no toksīniem un kaitīgām vielām.
- Neirotransmiteru sistēmas darbs tiek normalizēts. Ķermenis sāk aktīvi ražot izpriecu hormonus, pat nesaņemot no ārpuses stimulantu (nikotīnu).
- Pētījumi rāda, ka starp nikotīna strauju noraidīšanu un pakāpenisku izsmēķēto cigarešu skaita samazināšanos efektivitātes īpašās atšķirības nav.
- Ar asu noraidījumu neveidojas slēgts cikls (kuru ir grūti apturēt), kad cilvēks, kurš jūtas slikti smēķējot, nespēj atmest tabaku, jo baidās, ka bez cigaretēm viņš kļūs vēl sliktāks.
- Prakse rāda, ka pēkšņa cigarešu lietošanas pārtraukšana kopā ar medicīnas darbinieku vai radinieku atbalstu dod labākus rezultātus efektivitātes ziņā nekā atbalsts, kas apvienots ar pakāpenisku lietošanas pārtraukšanu.
Svarīgi! Skaidri nolēmis atmest smēķēšanu, atbrīvojies no iespējamiem apkārtējiem atgādinājumiem. Sakārtojiet lietas mājās, izmetot visus “psiholoģiskos enkurus”, kas saistīti ar smēķēšanu, kā arī atbrīvoties no tabakas smakas.
5 “pret” pēkšņu smēķēšanas atmešanu
Neskatoties uz iepriekšminētajiem pozitīvajiem aspektiem, strauji atmest smēķēšanu var būt arī negatīvas sekas, proti:
- Straujš tabakas noraidījums ietekmē vispārējo labsajūtu un pēc tam arī garastāvokli. Ir pierādīts, ka cilvēki ar nomāktu garastāvokli daudz biežāk sabojājas un aizdedzina cigareti pēc diezgan neilga laika pēc atteikuma.
- Asu cigarešu atmešana var izraisīt abstinences simptomus, ar lielu smaguma pakāpi, salīdzinot ar pakāpenisku izņemšanu.
- Cilvēki, kas pēkšņi atmet smēķēšanu, bieži atgriežas smēķēšanā ar citu spiedienu.
- Smēķētājiem ar ilgstošu (vairāk nekā 15 gadu) smēķēšanas pieredzi vai 55 gadu vecumā ir ļoti grūti panest asu noraidījumu izveidotās fiziskās atkarības dēļ. Pastāv arī liels esošo hronisko slimību saasināšanās risks, bieži slēptas, kas var izraisīt nopietnas sekas veselībai.
- Ir slēpti faktori, kas izraisa to, ka sešus mēnešus pēc nikotīna lietošanas pēkšņi atmestie cilvēki var izjust izteiktu abstinences sindromu apmēram 1,4 reizes biežāk nekā tie, kuri pamet pakāpeniski.
Vai es varu pēkšņi atmest smēķēšanu grūtniecības laikā?
Nav ticami apstiprināta fakta, ka auglis cietīs, ja viņa iepriekš smēķētā māte atmest smēķēšanu.Tieši otrādi, jau sen ir zināms, ka smēķējošām sievietēm ir ievērojami lielāks risks piedzimt bērniņam ar hipotrofiju, samazinātu ķermeņa svaru, imūnsistēmas pārkāpumu ar tā biežajām sekām bieža un ilgstoša saaukstēšanās veidā agrīnā vecumā, bieži vien ar komplikācijām.
Turklāt pašas mātes var ciest no zarnu trakta sajukuma, hipoksijas un elpošanas sistēmas traucējumiem. Arī smēķējošām sievietēm grūtniecības komplikācijas rodas divreiz biežāk.
Tātad, atbilde uz jautājumu par to, vai grūtniecības laikā ir iespējams pēkšņi atmest smēķēšanu, ir acīmredzama: ir vērts atmest nekavējoties un uz visiem laikiem, un pēc iespējas agrākā grūtniecības datumā.
Ārstu viedoklis
Ārstiem (katrā ziņā vietējiem) nav vienprātīga viedokļa par pēkšņu smēķēšanas atmešanu. Bet viņi joprojām piekrīt ārvalstu kolēģu viedoklim, kuri ir iesaistīti atteikšanās problēmās: smēķētājam jāizvēlas nikotīna atteikuma metode, pamatojoties uz daudziem objektīviem un subjektīviem faktoriem.
uz saturu ↑Svarīgi! Salīdzinošā analīze rāda, ka, ja asu cigarešu noraidīšanu apvieno ar psihologu, atsauces grupu, veselības aprūpes darbinieku atbalstu, kā arī narkotiku lietošanu smēķēšanai, tad pēc 6 mēnešiem to cilvēku skaits, kuri neatgriežas pie nikotīna, būs aptuveni 4 reizes lielāks nekā kuri pēkšņi atmeta smēķēšanu, bet bez jebkāda atbalsta.
Filmētais materiāls
Tiklīdz rodas iespējas ātri atmest smēķēšanu, uzreiz ir cilvēki, kas apgalvo, ka pēkšņa atteikšanās no nikotīna ir kaitīga un bīstama veselībai. Patiešām, tas ir tas, par ko daudzi cilvēki domā, un jo īpaši smēķētāji ar pieredzi. Bet kas notiek, ja pēkšņi atmest smēķēšanu? - Kopumā tas viss ir atkarīgs no ķermeņa individuālajām īpašībām, kā arī no paša cilvēka psiholoģiskā noskaņojuma. Bet parasti nekas kritisks nenotiek, tāpēc, ja jūs joprojām nolemjat atmest smēķēšanu, pēkšņa atteikšanās no cigaretēm ir laba izvēle.
